#1 PENSE MAGRO
Comece a observar como as pessoas magras se alimentam, quais são seus hábitos.
Como nada se cria, tudo se copia,comece a copia-las.
#2 COMA DE TUDO
Calma! Não é para sair comendo de tudo, e sim para consumir todos os tipos de alimentos, mas equilibre a frequência e a quantidade.
#3 DECIDA SER MAGRO
Determinação é fundamental no processo de emagrecimento troque a frase "Eu quero / preciso emagrecer" por " "Eu decido ser magro e saudável".
Dessa forma você envia uma mensagem positiva ao cerebro.
#4 VISUALIZE-SE MAGRO
Coloque fotos do corpo que deseja ter, por todos os locais por onde passar; geladeira, cama, escritório, banheiro...As fotos podem ser suas na epoca em que tinha o corpo magro ou de alguém famoso que tenha o corpo parecido com o que você deseja.
#5 SEJA REALISTA
Não queira ficar "super magra", primeiro veja se você tem estrutura corporal para isso.
Procure um profissional da saude e faça uma avaliação, ele poderá lhe ajudar a definir qual peso ideal para seu tipo de corpo e estilo de vida.
#6 DESAFIE-SE
21 dias é o tempo que nosso cérebro precisa para tornar uma atividade em um hábito.
Desafie-se então a iniciar uma atividade física por 21 dias.Faça o que mais lhe agradar, corrida caminhada, pedalar, nadar...o importante é não ficar parado
#7 AME-SE
O primeiro a acreditar em você,tem que ser você mesmo, por isso ame-se, curta-se e pare de se auto agredir com aquelas frases "Estou gorda" "Não consigo emagrecer", isso não é se amar.
Frases para quem se ama: " Estou em processo de transformação corporal e vou respeitar meu ritmo" "Eu quero, eu posso, eu consigo"
